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戳中心尖尖 只需一杯smoothie

春天不减肥,夏天徒伤悲。万物萌发的春季是一年当中调养身体的最好时机,嘤嘤嘤难道又要节食了?



别低落,虽然为了完美的身姿不能随心所欲的吃,但能戳中你心尖尖的,还有这一杯高颜值又低卡路里,吃起来清爽无负担的smoothie就够了~



◇凯特王妃都爱喝的Smoothie究竟是什么?◇


Smoothie思慕雪是欧美流行的传统饮料,最初起源于上世纪70年代的美国,到90年代之后逐渐盛行,它有着充满少女心的梦幻色彩以及果味缤纷的搭配,就连凯特王妃也是它的忠实粉丝。



思慕雪不仅好看到让人下不了口,而且吃起来清爽无负担,它是由多种天然水果、果汁混合乳制品等现调而成的半固体饮品,其在制作过程中不添加任何人工色素与浓缩香料,质地圆滑而厚重,有如融化中的果泥,非常健康。



◇Smoothie的万能公式◇


思慕雪可以说是没时间星人最快吸取维他命和纤维的救星,几分钟就能摄取多种营养,简单易做且好喝。



通常可以按照a+b+(c)的做法公式, 最快只要15秒就可以得到一杯高颜值思慕雪,完全的果味自然甜。a+b算是简单入门款,c可加可不加。


a.水果,蔬菜中选一种或几种



b. 牛奶,橙汁,苹果汁、椰汁水等液体中选一种或几种



c. 能让思慕雪更滑顺的原素,

比如酸奶和杏仁酱等中选一种



如果你喜欢喝冰的思慕雪,还可以先把a中蔬果切好放进冷冻,这样就可以做出冰冷但不稀释的思慕雪了。



◇你与街拍达人的距离只差一杯 Smoothie◇


思慕雪在欧美的火红程度,鹿小Y相信你一定在明星街拍中见识过。因为健康又营养,超模和影视明星都对它爱不释手。



Jessica Alba就连上Ellen的节目也要示范自己爱喝的思慕雪Gwen Stefani, 超模Alessandra Ambrosio简直把它当成装饰品,变成自己outfit的一部分。Rosie Hungtington-Whitney不只一次地在自己的Instagram上说思慕雪就是一天的正确打开方式。



◇火遍全宇宙的高颜值美味低卡早餐◇


一杯搭配合理的Smoothie(思慕雪),甚至可以替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜,又有奶制品或坚果,一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量,同时低卡美味无负担。


\好莱坞明星人手一杯的Green Smoothie/



Green Smoothie 简单的翻译就是绿色思慕雪,其绿色的清新外表看起来就很清爽,好莱坞明星人可谓人手一杯。



与一般smoothies 略有不同, Green Smoothie除了水果,必须同时回入绿叶蔬菜一起搅拌,而且水果与蔬菜的比例最佳为6:4,以确保其果糖含量不会太高,而且具有丰富的膳食纤维,有助排走宿便,加上低卡、饱肚,还可用来代替午餐、零食。


\刷爆Instagram的网红Smoothie Bowls/


自从Smoothie Bowl出现在早餐圈,便立马火翻ins等各大社交软件,就连时尚博主ChiaraFerragni也是靠每天吃smoothie bowls而保持着又瘦又健康的身材和姣好的气色。



Smoothie bowls是被绿叶蔬菜、热带水果加上各种奶油、牛油果填的满满的冰沙碗。其营养十足,不仅颜值高味道棒,最重要的是,真的吃!不!胖!



Smoothie Bowl的制作也很简单,取用新鲜或冰冻的水果蔬菜加入液体原料(杏仁露、豆浆、牛奶、酸奶、胡萝卜、椰子汁、橙汁),再加入调味料(花生酱、蜂蜜、杏仁酱、枫糖浆、龙舌兰糖浆等)增加风味,想要营养更均衡还可以再上面加一些坚果,最后开动搅拌机即可。



当然,如果想要更加美观的话,别忘了用剩下的水果和坚果放在顶上作装饰,哪怕只是稍微做一下颜色搭配,一碗健康营养、颜值与美味齐飞的Smoothie Bowl就跃然手上了啦~



老实交代,满屏的彩色少女诱惑,是否戳中了你的小心心?来,干了这杯smoothie,这个春季和夏季,你和我都是体重不过百的朋友圈霸屏女王~