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白记小日子
2019-05-14 09:30

DAY 5⃣️3⃣️8⃣️ 本周约饭厚蛋烧🍳那当然要pick我脑洞的“浪人厚蛋烧”啦[机智](方子见评论哟~) 为什么叫浪人厚蛋烧?因为看上去“胡子拉碴”的啊[偷笑][偷笑]➡️其实是煎到六面金黄的磷虾厚蛋烧撒上海苔香松[嘿哈] (微博有夹开蛋烧的gif哦)磷虾带壳所以吃起来嘎吱嘎吱,蛋烧Q弹多汁,海苔香松让风味更浓厚,整件开吃不需要切块哦~讲真看上去重口,实际上可以不用调味(我今天忘记调味了😂),吃起来是清淡的咸口~番茄酱星人也可以蘸酱吃~ 味增汤里面的是内酯豆腐,钙质含量远不如普通豆腐但是口感特别滑嫩,蛋白质一样的丰富~ ⚠️植物蛋白和动物蛋白一起吃,氨**互补,提高生物价,综合营养更高[得意] 🌟是日早餐:浪人厚蛋烧➕生菜沙拉➕冬瓜饭➕舞茸豆腐味增汤 🌟营养搭配: 蛋白质:磷虾、鸡蛋、舞茸、内酯豆腐 碳水:米饭 脂肪:煎蛋烧的油、焙煎麻酱 纤维素:海苔、四种生菜、冬瓜、舞茸

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