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乐卷卷SYLVIA
2019-07-08 08:07

这款三明治在韩国火的不得了,YouTube上一搜就可以搜到,考虑到热量,改良了部分食材,口感依旧棒棒哒,但是热量低了好几个level 👉食材: 苹果四分之一个,可以直接吃的蔬菜若干,蛋黄酱,蟹肉棒,土豆,鸡蛋,吐司,果酱 👉做法: 1⃣️将吐司微波炉叮1min变软 2⃣️制作蔬果层:苹果四分之一个切小丁,可以直接吃的蔬菜切碎,我用的生菜叶,还可以用黄瓜,玉米粒,随你的爱好,然后加入灵魂的蛋黄酱。韩国有很多好吃的蛋黄酱,考虑到脂肪含量,用的自制蛋黄酱(制作步骤见前篇) 3⃣️制作土豆泥层:土豆一个切小丁,放碗里保鲜膜包好,微波炉叮4min拿出来直接叉子可以碾碎即可,加入蟹肉棒,据说韩国的好吃,下次试试,这次从超市卖寿司的那买的,用叉子拽碎,煮熟的鸡蛋切丁,混合蛋黄酱,加入胡椒和盐,搅拌均匀,一边搅拌一边就想吃有木有,忍住!土豆跟鸡蛋超级配,听我的你试试,不会失望… 3⃣️叠罗汉一样将酱料涂抹上,一层吐司,一层蔬果酱,一层吐司,夹层果酱,原版是草莓酱,家里只有蓝莓酱,再吐司,再铺上土豆泥酱,再一层吐司。自己做就是可以不挺的加料有木有… 4⃣️对角切开,我的妈呀,好吃啊,半个就饱了… 👉Tips 1⃣️吐司我换成了全麦,低卡优质碳水; 2⃣️自制蛋黄酱用的少糖,脱脂奶; 3⃣️果酱层是很必须的,根据自己的口味选,你会发现他存在的美妙 4⃣️水果建议用苹果,灵魂在苹果,有点小爆珠的口感哦 美味低卡两不误,是不是很简单呀✌️

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