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王浩然
02-10 11:12

在训练结束后,想要迅速给身体补充营养,该怎么吃?今天和大家分享一下! 在训练过程中已经耗尽了肌肉中的营养物质储备,结束后就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质。 ✅所以建议:水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜。 碳水化合物的食物:面条、米饭、面包、酸奶。 含钾的食物:土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干。 蛋白质的食物:豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物。 维生素有助于人体内促进新陈代谢和肌肉生长!

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