|
上海
城市指南 社区 精品攻略 城市合伙人招募 公司动态 下载APP 联系我们
王浩然
11-09 13:58

【哑铃前平举动作要领】 准备:双脚分开自然站立,正手握住哑铃或紧靠45度斜登站立,哑铃垂于腿前或稍外侧,握距与肩同宽。 动作:双臂交替,把哑铃或者杠铃向前上方举起,于视线平行高度,重复交替。 主要锻炼目的:强化三角肌前部、胸大肌上部以及三角肌中部的肌肉。 哑铃前平举做几组? 通常每组做8-12个,重量10-12kg,做四组。

29 1