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王浩然
11-22 15:22

手臂健身打卡第一天,期待一个月后的成果~ 二头肌: 1 哑铃弯举 2 牧师椅杠铃弯举 3 哑铃集中式弯举 三头肌: 1 仰卧杠铃臂屈伸 2 绳索下压 3 俯身哑铃臂屈伸 【每个动作8-12个,每个动作3-5组,每周2-3次手臂训练】

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