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王浩然
2020-12-29 15:42

每周一次肩部训练,如此刻苦怎么能是干饭人? 因为肩部的肌群属于耐受肌群,不需要追求大重量,感受肩部疲惫就好~ 坐姿推举4组,每组8-12个 哑铃侧平举6组,每组8-12个 绳索侧平举4组,每组8-12个 面拉4组,每组8-12个 你问我,有什么好方法长肌肉? 你就死劲练、埋头吃、休息好,肯定长肌肉!

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