03-24 07:48
训练时间60～90分钟最佳！ 尤其增肌训练，训练时间过久，不但不会达到增肌的效果，反而会消耗肌肉！ 建议： 方法① 热身5-10分钟 无氧训练40-60分钟 有氧训练20分钟 拉伸10分钟 方法② 热身拉伸5-10分钟 无氧训练40-50分钟 拉伸10分钟
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训练时间60～90分钟最佳！ 尤其增肌训练，训练时间过久，不但不会达到增肌的效果，反而会消耗肌肉！ 建议： 方法① 热身5-10分钟 无氧训练40-60分钟 有氧训练20分钟 拉伸10分钟 方法② 热身拉伸5-10分钟 无氧训练40-50分钟 拉伸10分钟
帅气