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王浩然
03-24 07:48

训练时间60~90分钟最佳! 尤其增肌训练,训练时间过久,不但不会达到增肌的效果,反而会消耗肌肉! 建议: 方法① 热身5-10分钟 无氧训练40-60分钟 有氧训练20分钟 拉伸10分钟 方法② 热身拉伸5-10分钟 无氧训练40-50分钟 拉伸10分钟

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