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王浩然
04-22 15:52

增肌训练是个非常科学的体育运动,不是每天重复做一些简单的训练就可以有明显的效果! 对于增肌目标的训练者来说,以上的训练方式肯定是无效的! 增肌是需要每天训练不同的肌肉群,小肌肉群(手臂、肩)要休息36小时,大肌肉群(胸、背、腿)要休息48个小时以上,腹部肌肉要休息24小时!

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