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王浩然
06-10 13:29

瘦子:只需要通过腹肌锻炼动作,就能很快的练出来!比如:腹肌八分钟,腹肌撕裂者,负重卷腹等等 胖子:要需要有氧运动和无氧训练相结合,无氧训练:杠铃、哑铃负重训练,胸、肩、背、腿、胳膊! 有氧运动:腹肌八分钟、腹肌撕裂者、卷腹。建议慢跑、快走或者爬坡,通过有氧运动来降低体脂,才能看见腹肌!

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