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王浩然
06-18 15:36

这组食谱是我认为比较简单还有效的~ 早餐:水煮蛋/脱脂牛奶/苹果/坚果/全麦面包 午餐:蒸地瓜/水煮鸡胸肉/水煮西兰花 晚饭:黄瓜/苹果/蒸南瓜 一定要结合运动! 无氧训练50分钟+有氧训练40-50分钟 坚持一个月,肯定瘦!

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